旋子转体的要领 时间：2026-03-31 04:56:00 浏览：870次 这个动作要有人指导才行。因为你看不到自己的动作。 如果一定要说有什么好的办法，就是多练身体素质。；原地向左转载360越多越好。 二是加强腿部力量练习。三是腰腹肌的训练。这些练习全部以速度性练习为主。就是高质量。低数量。 标签：旋子,转体,要领
